Zayıflamak uğruna yapmaktan çekinmediğiniz diyetler, bünyeye uygun seçilmediğinde, olumsuz etkilere yol açabiliyor. Uzmanlara göre; diyet sırasında bilinçsizce tüketilen gıdalar, erken yaşlandırıyor. Bunu öğrenmek için aşağıdaki testi cevaplayın.- Sabahları kahvaltıda genellikle neler yersiniz?
a. Yulaf lapası ve taze meyve
b. Tahıllı kahvaltı gevreği, 1 dilim ekmek, reçel ve sütlü kahve
c. Kavun
d. Hiçbir şey, sadece kahve
e. Pirinç patlaklı kahvaltı gevreği
f. Süt ve buğdaylı kahvaltı gevreği
- Saat 11.00′de karnınız kazınıyor, hangisini tercih edersiniz?
a. Biraz fıstık
b. Bisküvi ya da gofret tarzı şeyler
c. Taze meyve
d. Cips ya da kıymalı çörek
e. Meyva püresi
f. Hiçbir şey
- Öğle yemeğinde en çok ne yemeyi tercih edersiniz?
a. Ton balığı, yanında fırında patates ve yoğurt
b. Peynirli bir sandviç ve meyve suyu
c. Az yağlı, soslu bir salata ve su
d. Peynir veya bol mayonezli salata
e. Patates salatası
f. Makarna salatası
- Susadığınız zaman ilk önce ne içmeyi tercih edersiniz?
a. Su
b. Kola ya da meyveli gazoz
c. Meyve suyu
d. Zaten çok susamam.
e. Meyve kompostosu
f. Kahve ya da çay
- Çok sevdiğiniz bir arkadaşınız, size akşam yemeğine geliyor. Ona yemek olarak ne hazırlarsınız?
a. Başlangıç için buharda pişmiş somon, sonra ızgara et ve sebze
b. Köri soslu tavuk ve yanında da 1 şişe kırmızı şarap
c. Soslu spagetti ve salata
d. Sosis, konserve patates ve sebze
e. Karnabahar, patlıcan ve kabak kızartması ya da patates kızartması
f. Tatlı-ekşi soslu tavuk ve yanında 1 bardak şarap ya da meyve suyu
Testin sonuçları
En çok A’yı tercih ettiyseniz
Kendinizi şımartabilirsiniz, çünkü olduğunuz yaştan daha genç gösteriyorsunuz. Doğru besinlerden vücudunuzun ihtiyacı olan gerekli proteinleri alıyorsunuz. Protein, sağlıklı kaslar ve cilt için vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerin başında gelir. Beslenme şeklinizde protein eksikliği varsa, yaşlanma süreci ile karşı karşıya kaldınız demektir.
En çok B’yi tercih ettiyseniz
Beslenme diyetiniz, ne yazık ki sizi yaşlandıracak gıdalardan oluşuyor. Bu şekilde beslenmeye devam ederseniz, cildiniz daha da donuklaşacak. Eğer cildinizdeki yaşlanma izlerine bir son vermek istiyorsanız, şekerli yiyeceklerden uzak durun. Kısa sürede cildinizdeki değişimi fark edeceksiniz.
En çok C’yi tercih ettiyseniz
Bu beslenme şekliyle kilo veriyor olabilirsiniz ama, cildiniz yıpranıyor. Kahvaltıda sadece meyve yiyerek, sindirim sisteminizi iyi şekilde çalıştıramazsınız. Vücudunuzun yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi için proteine ve yağa ihtiyacı olduğunu unutmayın. İşe ilk olarak, sabah kahvaltısında kahvaltı gevreği yiyerek başlayabilirsiniz.
En çok D’yi tercih ettiyseniz
Kahvaltı gibi önemli bir öğünü atlamanız, formunuzu korumanıza yardımcı olmaz. Ayrıca sosis ve kıymalı çörek de yine yağ miktarı fazla gıdalardır. Bunların yerine, balığı tercih edebilirsiniz. Az yağlı ve yüksek lifli gıdaları tüketmelisiniz. Aksi beslenirseniz, cildiniz çok erken yaşlanır.
En çok E’yi tercih ettiyseniz
Muhtemelen bir vejetaryensiniz. Genellikle vejetaryen beslenme şeklinin sağlıklı olduğunu düşünür, eksik protein alır ve süt ürünlerini tüketmezseniz, sağlıklı beslenemezsiniz. Soya sütü, kuru meyve ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri yemeyi de ihmal etmeyin. Aldığınız kalsiyum miktarını artırmak için yoğurdu tercih edebilirsiniz. Susadığınızda saf meyve sularını seçin.
En çok F’yi tercih ettiyseniz
Cildiniz kaşınıyor mu? Mideniz normalden fazla mı şiş? Muhtemelen, bazı gıdalara alerjiniz var. Böyle beslenmeye devam ederseniz, kurumuş bir ciltten ya da egzama türü cilt rahatsızlıklarından şikayetçi olabilirsiniz. Kendinize uygun bir rejim uygulayın, bu sayede hem sağlıklı beslenecek hem de yaşlanma etkilerine karşı mücadele etmiş olacaksınız. Kahve ve çay da, bazı gıdalara karşı duyarlı olanları olumsuz yönde etkiler. Bunların, yerine su ve bitkisel çayları için.
Kaynak: sağlıkvegüzellik.net
Kategori:
diyet zayıflama